ONLINE KURSUS
ONLINE
KURSUS
Online kurser
999 Kr.
Fra madstress til madro og overskud
Kender du til at…
Det er maden, der styrer dig og ikke omvendt
Overspise i alt det “forkerte”, når du egentlig har sat dig for, at du skal spise sundt
Du ofte spiser selvom, du egentlig er mæt – og måske fortsætter med at spise, til du bliver ubehageligt mæt
Føle dårlig samvittighed, tristhed, skyld eller skam, når du har spist
Oplever, at dine tanker og adfærd i forhold til mad og vægt fylder og styrer i en sådan grad, at det begrænser dit liv.
Og ønsker du at finde ro i din krop, slippe et anstrengt forhold til mad, få klarhed over din sult og mæthed.
Vil du gerne have et liv, hvor du ikke behøver at være på kur, hvor du kan undgå madstress og overspisning, hvor du ikke skal træne for at holde vægten nede, at kunne spise efter kroppens sult- og mæthedssignaler, undgå yoyo-vægt og i stedet have en stabil vægt eller varigt vægttab. Et liv i balance, hvor mad, krop og vægt ikke fylder alle dine tanker? Så er dette online forløb for dig.
Forløbet er inddelt i 6 moduler, hvor du vil lære:
Konkrete redskaber til varigt at ændre dit spisemønster og dit manglende overskud:
Øvelse i at spise, når du er sulten og stoppe når du er mæt
At slippe de mange regler omkring mad, krop og vægt
At opbygge dine måltider, så de er tilfredsstillende for din krop
At bryde med følelsesmæssig spisning
At spise intuitivt
Skridt for skridt guider jeg dig til, hvordan du (gen)finder et naturligt, afbalanceret forhold til mad, hvor mad bare får lov til at være – mad.
Det er et forløb, hvor du lærer at se hele vejen rundt om dit forhold til mad. At det handler om både biologi, følelser og vaner i et samspil med hinanden. Du lærer, hvordan du erstatter overspisningerne med det, der virkelig virker for dig, så du opnår en varig løsning på dit spiseproblem. En rejse hvor du undervejs vil opleve at få større indsigt i dig selv – dine tanker, følelser og handlemønstre.
OBS: Lanceres til april.
299 Kr.
Få hjælp til at gennemskue dit spisemønster
For at komme dine overspisninger til livs er du nødt til at gennemskue dit spisemønster.
Jeg hjælper dig med at finde årsagen til dit uønskede spisemønster, at ændre den adfærd som fastholder dig i dit mønster.
Du lærer at forholde dig nysgerrigt undersøgende overfor dit spisemønster, så du ser, hvad det er for en historie, dine overspisninger fortæller om dig.
Det handler om at forstå hvad, der ligger til grund for dit spisemønster og dermed også hvad, det er din løsning på, så du, i dit helt eget tempo, kan tage ansvar for dit spisemønster og erstatte maden med andre og bedre løsninger.
OBS: Lanceres til april.
299 kr.
Sådan håndterer du følelser uden mad
Kender du til at spise når du er ked af det, sur, træt, trist, ensom, keder dig eller glad?
Dette forløb er til dig der er klar til at lære at håndtere dine følelser med omsorg til dig selv.
Det er ikke et quickfix. Det er derimod en måde at hjælpe dig til mere selvindsigt, mere nænsomhed med dig selv og mindre dårlig samvittighed.
OBS: Lanceres til april.
499 kr.
Lær at lytte til din sult- og mæthed igen
Genfind tilliden så du igen kan lære at lytte til din sult- og mæthed.
Igennem strategier og øvelser vil jeg hjælpe dig til at du igen kan mærke din sult- og mæthed. Du skal lære at navigere i kroppens signaler, og dermed lære at spise på din sult og stoppe når du er mæt.
Én ting er at kende forskel på sult og appetit. En anden ting er at kende forskel på sult og mæthed, og dermed lære at spise når du er sulten og stoppe når du er mæt.
Mange lever så meget i deres hoveder, at de glemmer at mærke kroppen.
OBS: Lanceres til april.
299 kr.
Forebyg din overspisning
Ved du hvad der ligger til grund for dine overspisninger, men ikke ved hvordan du skal tackle dem?
Du kan ikke styre din mad og bliver ved med at miste kontrollen. Du ved ikke, hvad du skal gøre eller hvorfor du fylder dig med mere mad end du har brug for.
I dette forløb giver jeg dig et konkret værktøj der viser dig, hvad du skal gøre, når trangen opstår eller retter forbygge så den ikke opstår.
Du vil få øjne op for, hvorfor du overspiser.
OBS: Lanceres til april.
1499 kr.
Det sunde vægttab
Gennem 20 moduler vil jeg step by step tage dig kærligt igennem et sundt vægttab. Et vægttab der ikke er præget af regler og restriktioner, men et selvkærligt vægttab, hvor du har dig selv med hele vejen igennem.
Jeg har filmet mere end 40 videoer med alle mine tips og tricks. Det er en kombination af mine egne erfaringer fra min egen rejse, erfaringer fra arbejdet med rigtig mange kvinder de seneste år og selvfølgelig mine uddannelser.
Jeg har åbnet for alt, både professionelt og personligt og jeg har gjort alt hvad jeg kan, for at du får så mange værktøjer at arbejde med, så du kan komme i mål med din rejse.
Emner du kommer igennem:
- Velkommen
- Ditte Kim
- Definer dit mål
- Hvad er vigtigt inden du starter
- Hvad er altafgørende for at du får succes
- Mindset
- Sådan får du struktur på din livstil
- En god start på dagen
- Kosten - Hvad er op og ned
- Slip dine madregler
- Spis når du er sulten, stop når du er mæt
- Overspisning - Spisning på følelser
- Intuitiv spisning
- Sådan håndtere du weekender, arrangementer osv.
- Mere bevægelse
- Skriveterapimetoden
- Sammenlign ikke dig selv med andre
- Vægtudsving
- Nå dine mål
- Afslutning
Kurset her kommer med alt du behøver for at ændre livsstil, men det er ikke løsningen. Løsningen kommer gennem:
at DU arbejder med de metoder, jeg giver.
at du er klar på at give det et forsøg
at du forstår, at dårlige vaner der er opbygget over de seneste 5, 10, 15 eller måske 20 år, ikke bare bliver ændret på 3 uger. Det kommer til at tage tid det her (husk på at mit sidste forsøg og det forsøg, der forblev en livsstil, tog mig 1,5 år)
at du er indstillet på at arbejdet ligger ved dig.
Hvis du er klar på det, så får du mere end 40 videoer, du får adgang til et lukket facebook fællesskab, du får mad inspiration og meget mere.
Generelt til alle online forløb
Ønsker du individuelle sessioner med mig undervejs, har du mulighed for at tilkøbe sessioner til 20%. Sessioner kan købes enkeltvis eller som klippekort.
Hvad er fordelen ved et online forløb?
Du kan lytte til modulerne samt arbejde med øvelserne lige præcis, når det passer DIG og gennemføre forløbet i DIT tempo.
Du kan sidde behageligt og privat hjemme i sofaen, og du behøver ikke skulle ud af huset.
Det er anonymt (Det er frivilligt om du vil med i et fællesforum som er en lukket gruppe på facebook).
Det er væsentligt billigere end et individuelt behandlingsforløb.
Så snart du har tilmeldt dig, får du adgang til det med det samme.
Du har adgang til materialet for altid og kan lytte til det igen og igen, når du har lyst.
Ved køb af et af forløbene vil du få adgang til et eksklusivt fællesskab på facebook, hvor der vil komme Q&A, ugens peptalk, støtte og sparring i mellem både mig, dig og de andre fra forløbende. En gruppe hvor du kan møde ligesindede, der FORSTÅR hvordan det er at være dig. Et fællesskab hvor I hjælper hinanden med at se de ting, der er svære at se selv, og hvor I kan dele, hvordan I har det, med andre der forstår jer.
Når du først har tilmeldt dig forløbet, kan jeg desværre ikke give dig dine penge retur. Selvom du fortryder dit køb, har du jo stadig fuld adgang til alt materialet, og så kan du gennemgå det på et senere tidspunkt, hvor det måske passer bedre ind i dit liv.
