DK Madunivers
Til dig der
Ønsker at komme dine madregler og overspisning til livs, opnå det vægttab du så inderligt ønsker, eller i hvert fald finde ro omkring det, og derved blive den bedste udgave af dig selv.
Og til dig der gerne vil undgå at stå med hovedet i køledisken i ulvetimen fordi du er tom for ideer til aftensmaden.
Til dig der ønsker et liv med struktur, overblik, energi og overskud.
Indhold i app’en
→ Madplaner – der udgives en ny hver fredag.
→ Opskrifter – et kæmpe madbibliotek på næsten 1000 forskellige opskrifter, med alt fra morgenmad, frokost, aftensmad, mellemmåltid, bagværk, drikkevarer og mad på under 20 min.
→ Lav din egen madplan – Du kan ud fra alle opskrifterne sammensætte din egen madplan og lave den lige som du ønsker.
→ Indkøbsliste – Med få klik kan du nemt lave din egen personlige tilrettet indkøbsliste, hvor alt er lagt sammen og sorteret efter kategori.
→Forløb – indenfor vægttab, madro, vaner, sult og mæthed, overspisning, følelsesmæssig spisning og meget mere
Forløb
Vægttabscamp
Opstart d. 8/1-2024
Vaner, adfærd og vægttab
Lektion 1: Sammensætte et måltid uden sult, afsavn og forbudt.
Lektion 2: Det er også i dette modul du lærer om din sult og mæthed.
Lektion 3: Og sidst men ikke mindst en forståelse af tilladende tanker og hvordan vi tackler dem.
Lektion 4: Gennemgang og refleksion over modul 1.
Lektion 1: Gør op med din sukkerafhængighed.
Lektion 2: Hvorfor du ikke kan styre dine cravings og hvordan du får et mere fleksibelt forhold til mad.
Lektion 3: Fra rigide regler til fleksible guidelines.
Lektion 4: Gennemgang og refleksion over modul 2.
Lektion 1: Vi tager vi et kig på bevidsthed og opmærksomheds spisning.
Lektion 2: Affortryllelse – fjern magien ved de fødevarer du craver.
Lektion 3: Gennemgang og refleksion over modul 3.
Lektion 1: På modul 4 dykker vi ned i overspisning.
Lektion 2: Du får metoder og redskaber til hvordan du slipper fri af dine overspisninger.
Lektion 3: Gennemgang og refleksion over modul 4.
Lektion 1: På modul 5 stiller vi skarpt på følelsesmæssig spisning.
Lektion 2: Få en forståelse af hvorfor du spiser, når du egentlig ikke er “rigtig” sulten.
Lektion 3: Hvordan du håndterer følelsesmæssig spisning.
Lektion 4: Gennemgang og refleksion over modul 5.
Lektion 1: På modul 6 kigger vi på de dårlige vaner der spænder ben for dit vægttab og skaber i stedet for gode vaner tilpasset dig.
Lektion 2: Skab en stærkere dig med din egen vane tracker
Lektion 3: Gennemgang og refleksion over modul 6.
Lektion 1: Mistet motivation er i mange tilfælde årsagen til at et ønsket vægttab ikke opnås eller vedligeholdes. Troen på at du kan er forsvundet. Din mestrings tillid er blevet ødelagt efter flere vægttabsforsøg.
Lektion 2: Vi skal her se på, hvordan din måde at anskue et vægttab på har afgørende betydning for om du lykkes.
Lektion 3: Gennemgang og refleksion over modul 7.
Lektion 1: Vi sikrer et fundament for en succesfuld fremtid.
Lektion 2: Hvad så nu?
Lektion 3: Gennemgang og refleksion over modul 8.
Fra madstress til
madro & overskud
Find din indre madro
Lektion 1: Lær dit spisemønster at kende.
Lektion 2: Øvelse: spisemønster
Lektion 3: Til næste gang
Lektion 1: Lært at lytte til din sult og mæthed
Lektion 2: Mekanismerne bag + appetitdagbog
Lektion 3: Øvelse i sult og mæthed
Lektion 4: Til næste gang
Lektion 1: Hvad sker der egentlig, når vi går på kur?
Lektion 2: Tillad dig selv alt slags mad
Lektion 3: Øvelse, slip dine madregler
Lektion 4: Frygt
Lektion 5: Fra madregler til kropsregler
Lektion 6: Til næste gang
Lektion 1: Hvilke følelser spiser du på?
Lektion 2: Slip fri af dine følelsesmæssige spisninger
Lektion 3: Til næste gang
Lektion 1: Hvad bevidsthed og opmærksomhed kan gøre ved din spisning
Lektion 2: Affortryllelses-modellen
Lektion 3: Eksponering
Lektion 4: Til næste gang
Lektion 1: Find dit anker
Lektion 2: Hvad så nu?
DK Madunivers er for alle, der har prøvet enhver tilgang til mad – uden at se succes.
Med klare rammer at følge, lærer du at tage de rigtige skridt i den rigtige rækkefølge og lade slankekur være fortid for altid!
Når du bliver en del af fællesskabet får du også:
Et stærkt støttende fællesskab
Du vil aldrig føle dig alene. Du bliver nemlig en del af et fællesskab med ligesindede du kan betro og støtte dig til. Samtidig med du finder motivation og inspiration.
Månedlige livesessioner med mig
Jeg går live 2-3 gange om mdr. med forskellige temaer, mere viden, spørgsmål og problemstillinger der ellers vil være.
1:1 coaching
1:1 forløb er et tilkøb du kan lave til app’en. Det er til dig der ønsker at have mig ved din side. Her arbejder vi med redskaberne der er i app’en. Du kan vælge i mellem 2 forløb. Læs mere her.
Klar til at få en forståelse for din adfærd, spise uden madregler, gøre op med dine overspisninger og følelsesmæssig spisning?
Brug ikke en dag mere på slankekure, madstress og Quick-fix.
Prisen er 159,-/md og så kan du tilkøbe de forløb, som passer til dig og dine udfordringer eller potentialer.
FAQ
Ja, jeg har også motion i app’en, med både løbeprogrammer, hjemmetræning og en masse andet.
App’en hedder DK Madunivers og du kan downloade den i App store eller Google play butik.
Alle opskrifter i app’en er mine egne og du kan ikke finde dem andre steder. Jeg bruger så meget tid på mine opskrifter, da det skal passe til mig og hvordan jeg selv vil leve. Så det er helt almindeligt mad, uden en masse fancy eller dyrt man skal købe ind.
Ja, der er en kalorieberegner i app’en som kan justeres løbende og du kan selv regulere op og ned, og så tilpasser den den mad, du skal have, i de mængder der passer til dig.
Du tilmelder dig bare på et af linkse på min hjemmesiden eller klikke her.
Så kører det hele automatisk og du modtager en mail med login oplysninger mm.
Hvis du skal i kontakt med mig omkring spørgsmål til appen, opsige dit abonnement eller andre ting, så skal du sende mig en mail på [email protected]
Jeg svarer altid så hurtigt som overhovedet muligt, men der kan nogle gange gå op til 2-3 dage, før jeg svarer, men det skulle være sjældent. Det kan være grundet ekstra travlhed, weekend eller ferier, da jeg prioriterer min familie højt og derfor ikke vil arbejde altid.
Når først man er inde i app’en, så har man adgang 1 måned af gangen, dvs. at man ikke kan fortryde, men man kan opsige og være ude af app’en allerede inden næste betaling. Det gør det nemt for dig som bruger, at prøve det af.
Der er som udgangspunkt ingen binding, hvis man har købt et helt almindeligt medlemskab. Der er dog mulighed for at man kan have købt et produkt der har binding, eks. i en kampagne eller ligende, men dette vil man være informeret om.
Men et helt almindeligt medlemskab, er der ingen binding på.
